NUESTRO PRIMER RETO...

Hola a todos mis lectores ésta semana les prepare algo nuevo que estoy segura que les dará resultados, solo sigan las instricciones.

Esta es una dieta que estoy siguiendo, ésta semana fui con mi nutriologa y éste fue el plan para esta semana, obviamente tengo que combinarlo con una serie de tips como son:

1.- Tomar minimo 2 litros de agua al dia.

2.- Utilizar alimentos light en el menú.

3.- Todas las comidas van cocinadas con poco aceite de oliva, asados, cocidos a vapor o a la plancha.

4.- Evitar las cosas dulces.

5.- Hacer ejercicio minimo 20 minutos diarios.

Y bueno manos a la obra HECHENLE MUCHAS GANAS Y VERAN LOS RESULTADOS

"MINIMO 1Kg ésta semana."

Dieta de 1300 kalorias

SEMANA 1

LUNES

Desayuno

1 taza de café o té

1 rebanada de papaya con una taza de yogurth light

1 cucharada de granola

Comida

Sopa de verduras

Carne de res a la mexicana

1 fruta

Agua de jamaica

Cena

1 rebanada de melon chino

1 taza de yoghurt light

MARTES

Desayuno

1 naranja

1 omelete con jamon

1 vaso de leche

Comida

Verduras cocidas

Ceviche de pescado

2 tostadas deshidratadas

Agua de limón

Cena

3 salchichas a la mexicana

1 vaso de leche

MIERCOLES

Desayuno

Licuado de fresa

1 quesadilla

1 manzana

Comida

Pollo con verduras

Ensalada verde

Gelatina light

Cena

4 rollitos de jamón con queso

1 taza de leche

JUEVES

Desayuno

1 plato de fruta picada

1 mollete de frijoles
Comida

Ensalada verde

1 pieza de pollo asado

Gelatina light

Cena

Cereal con leche

1 fruta

VIERNES

Desayuno

1 vaso de jugo de naranja

1 huevo a la mexicana

Comida

Atun con verduras

3 tostadas deshidratadas

Gelatina light

Cena

Yoghurt natural

Con fruta

SABADO

Desayuno

1 hot cake con mermelada light

1 Vaso de leche

1 manzana

Comida

2 chiles rellenos sin capear

Sopa de verduras

Agua de lima

Flan dietetico

Cena

1 sincronizada

1 vaso de leche

DOMINGO

Desayuno

1 sandwich de jamon con panela

1 vaso de jugo de naranja

Comida

Sushi california

Ensalada verde

1 te de jamaica

Cena

Cereal con leche

1 fruta

OJO COME EN POCAS CANTIDADES, ASI TU ESTOMAGO SE ACOSTUMBRARA A COMER MENOS Y TE SENTIRAS MEJOR.

Si sientes hambre entre comidas puedes comer jicama y pepino todo lo que quieras, un yoghurt light, o un barrita light ( solo una al dia)